Verschillen tussen journaling en de morning pages?

Elke ochtend sta ik om 6 uur op. In het weekend wat later, maar nog altijd een dik uur eerder dan de lieverds in huis. Het eerste wat ik dan doe ik mijn pen pakken en mijn notitieboek, de perculator op het gas zetten en gaan schrijven. Mijn morning pages. En dat is oprecht wat anders dan journaling. Maar in de basis ook weer niet. Ik leg het uit.

Twee verschillen tussen journaling en de morning pages

Het schrijfmoment

The morning pages, de naam zegt het al, zijn pagina’s die je in de ochtend schrijft. Je schrijft op wat er in je hoofd opkomt, maakt niet uit wat, liefst 3 A4’tjes lang. Je doet dit dus echt als eerste in de ochtend en wel met een reden: je hoofd is nog leeg, er is nog niets wat je aandacht vraagt: er is ruimte en tijd voor jou. Dat betekent dus ook dat je hier eerder voor gaat opstaan. Want als je opstaat samen met de anderen uit je gezin, zal er echt direct om je aandacht worden gevraagd.

Journaling kan op verschillende momenten van de dag. Vaak wordt het einde van de dag gekozen, zodat je de ervaringen van die dag van je af kunt schrijven en met een leeg hoofd naar bed gaat. Je kent dat misschien wel, gaandeweg de dag heb je van alles meegemaakt en dat maalt dan alleen maar door waardoor je niet kunt slapen. Journalen kan je hierbij helpen. Om te journalen hoef je niet eerder op te staan, je pakt een moment op de dag dat je past.

Dat is waar het gevaar op de loer ligt. Bijna elke dag wordt je gepakt door de waan van die dag. Als het al moeilijk is om tijd voor jezelf te nemen en gewoon even te gaan zitten met een kop koffie en een tijdschrift, wordt tijd nemen om te journalen ook een echte uitdaging.
Schrijf je morning pages, dan heb je die tijd voor jezelf al meteen. Maar de morning pages hebben ook een gevaar, en zeker als je net begint. Want je bed is nog zo lekker warm, buiten je bed is het koud, misschien nog donker, en ergens ben je gewoon ook nog een beetje moe. Jezelf het bed uit slepen is dan ook zoiets.

Toch ben je het meest helder in de morgen

De onderwerpen

Bij journaling schrijf je vooral je hoofd leeg. Over wat er allemaal die dag is gebeurd en al het andere dat je bezighoudt. Het zit er allemaal nog vers in. Als je niet weet waar je moet schrijven, zijn er allerlei prompts die je kunt gebruiken. Een prompt is een begin, een idee waar je het over kunt hebben. Google erop en je vindt er honderden. Zie het als een insteek die je kunt gebruiken waardoor je vanzelf verder gaat schrijven.

Bij de morningpages schrijf je ook je hoofd leeg. En dat is nogal eens snel gebeurd: je hebt die dag nog niets meegemaakt. Omdat je wel die 3 A4’s gaat schrijven, ga je automatisch een level dieper. Je gaat dus een level in waar iets anders te horen is. En in mijn beleving is het de stem van je intuïtie die je dan hoort. Die geeft antwoord op je vragen én geeft ideeën waar je anders misschien nooit aan had gedacht. De insteek van wat je schrijft is ook anders. Vergelijk het met het spreekwoord, morgen is alles anders. Je schrijft altijd met een nieuwe en frisse energie.

Maar … dit gebeurt niet meteen. Bij mij niet in ieder geval. Toen ik met de morning pages startte had ik net bewust gekozen uit mijn depressie te klimmen. Ik had een heleboel op te ruimen, bleek. En over dat laatste heb ik denk ik wel minstens het eerste jaar gedaan. Pas toen alles helder was, kon intuïtie haar stem laten horen. En man, wat ben ik daar dankbaar voor. Door die ruimte te geven aan mijn intuitie, is er inmiddels heel veel moois ontstaan. Mijn producten en diensten, de uitgeverij, de Keukentafel (waar ik workshops geef), mijn nieuwste idee dat in april het licht gaat zien, de leukste vakanties, de wensen die ik heb en die gewoon keihard het licht gaan zien. Het is in de ochtend dat ik de toon zet voor de dag die komt en die nodig is om te zorgen dat er ontstaat wat ik graag wil. 

Je hoofd leegmaken geeft ruimte voor nieuws

Waarom is er toch geen verschil tussen journaling en de morning pages?

Of je nu journalt of de morning pages schrijft, uiteindelijk zorgt het ervoor dat je meer ruimte krijgt in je hoofd. En als er in je hoofd meer ruimte komt, dan word je als vanzelf positiever, geduldiger. Je kunt meer hebben, je kunt meer handelen. De verandering, als je dit consequent volhoudt, is altijd positief.

Wanneer je twijfelt tussen wat je moet doen, probeer ze allebei eens een periode uit. Het moment dat je de morning pages uit wil proberen, kan ik je vast helpen opstarten. Met 100 dagen Schrijfgeluk. Elke dag ontvang je via e-mail een interessante vraag waarover je de volgende ochtend schrijven kunt. Meer info: 100 dagen schrijfgeluk  (nu nog voor 20 euro excl. btw)

Schrijf ze!

Lieve groet, Marianne